Vitamin D-E giúp tăng cường "chuyện yêu"

Ham muốn tình dục có liên quan chặt chẽ đến tinh thần, đến mối quan hệ vợ chồng, nhưng không phải chỉ thế... ham muốn tình dục còn tùy thuộc vào hoóc-môn, testosterone. Vitamin có vai trò quan trọng trong “chuyện yêu”: vitamin D hay còn gọi vitamin của ham muốn tình dục.

1. Vitamin D có liên quan thế nào với ham muốn tình dục?

Một nghiên cứu vào năm 2009 đã chỉ ra rằng vitamin D có vai trò trong hoạt động tình dục.

Đây là một khám phá mới, vì từ lâu vitamin D dùng để dự phòng bệnh còi xương và ngày càng được nghiên cứu trong dự phòng và điều trị các bệnh ung thư, nhồi máu cơ tim và tai biến mạch não. Vậy mà ngày nay nó lại có tác động đến hoạt động tình dục ...

Các nhà khoa học cho thấy rằng ở nam giới, nồng độ testosterone có liên quan đến nồng độ vitamin D. Nói cách khác, khi nồng độ vitamin D trong máu cao thì nồng độ testosterone càng cao.

Tất nhiên,Testosterone là hoóc-môn của ham muốn tình dục. Khi hoóc-môn này giảm thì sự ham muốn tình dục cũng giảm theo... chẳng hạn sự cương cứng ở nam giới.

2. Khi lượng Vitamin D trong cơ thể ít thì càng ít ham muốn tình dục?

Lượng vitamin D trong máu thường ở mức thấp.

Vào mùa đông khi có ít nắng mặt trời thì càng ở mức thấp hơn vì vitamin D được tạo ra khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Thật là khó khăn khi phải mặc áo cánh vào mùa đông lạnh lẽo dù chỉ 10 phút mỗi ngày nhưng đây là khoảng thời gian cần thiết để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Điều này cũng lý giải tại sao khi mùa xuân đến, khi có ánh nắng mặt trời thì ham muốn tình dục như được bừng tỉnh dậy !!!

Làm thế nào để nồng độ vitamin D tăng cao?

• Vào những ngày nắng đẹp trời, bạn mặc áo tắm phơi mình khoảng mười phút dưới ánh nắng mặt trời mỗi ngày.

Nếu trời vẫn còn lạnh, mặc áo tay ngắn để tận hưởng từng tia sáng mặt trời.

• Mùa đông thì nên hỏi ý kiến bác sĩ cần bổ sung Vitamine D không?

Chỉ cần dùng một ống vitamin D mỗi tháng hoặc mỗi hai tháng là đủ. Nên biết rằng điều này có lợi cho sức khỏe nói chung cũng như ham muốn tình dục nói riêng.

Ngoài ra Vitamin D cũng tốt để tăng cường khả năng miễn dịch, dự phòng ung thư và tai biến mạch não.

Cách chăm sóc trẻ sơ sinh thấp cân

(SKCĐ) Trẻ sơ sinh thấp cân (TSSTC) là những trẻ có cân nặng lúc đẻ dưới 2.500g bao gồm cả trẻ đẻ non và suy dinh dưỡng bào thai.

Trẻ sơ sinh thấp cân (TSSTC) là những trẻ có cân nặng lúc đẻ dưới 2.500g bao gồm cả trẻ đẻ non và suy dinh dưỡng bào thai. Trẻ đẻ non là trẻ đẻ có tuổi thai dưới 37 tuần kể từ ngày đầu của kỳ kinh cuối cùng. Trẻ suy dinh dưỡng bào thai là trẻ có cân nặng thấp so với tuổi thai. Trẻ nhẹ cân thường có sức đề kháng yếu, dễ mắc một số rối loạn về tiêu hóa. Vậy chăm sóc trẻ nhẹ cân như thế nào là điều các bà mẹ cần quan tâm tìm hiểu.

Một số biểu hiện bệnh lý ở TSSTC

Hạ nhiệt độ.

Trẻ dễ bị hạ thân nhiệt do nhiệt độ bên ngoài thấp hơn nhiệt độ trong tử cung, khả năng điều hòa nhiệt độ kém, dự trữ năng lượng ít, lớp mỡ dưới da mỏng, diện tích da lớn cho cân nặng thấp. Vì vậy, ngay sau khi đẻ cho trẻ tiếp xúc da kề da, chăm sóc kiểu chuột túi (kangaroo) bằng cách đặt trẻ nằm sấp giữa hai bầu vú mẹ sao cho da trẻ áp sát vào ngực mẹ, hai chân ôm hai bên bụng mẹ, nhiệt độ của mẹ sẽ truyền sang con điều chỉnh được nhiệt độ thích hợp giữ ấm cho trẻ đồng thời hạn chế tiêu hao năng lượng và giúp trẻ ổn định nhịp thở, nhịp tim giảm nguy cơ mắc nhiễm khuẩn.

Hướng dẫn chăm sóc nuôi dưỡng trẻ sinh non ủ ấm theo phương pháp Kangaroo.

Hạ đường máu.

Hạ đường máu ở trẻ sơ sinh được xác định khi đường máu giảm dưới 40mg/dl (2,2 mmol/l) và sau khi điều trị bằng glucose thì đường máu trở về bình thường. Hạ đường máu thường đi kèm với hạ nhiệt độ. Bình thường đường máu ở trẻ sơ sinh giảm xuống mức thấp nhất khoảng 1-3 giờ đầu sau đẻ rồi tăng dần lên lúc trẻ được 72 giờ tuổi. Đối với TSSTC là do dự trữ glycogen ở gan ít, khả năng phân giải glycogen để tạo glucose giảm, đồng thời có sự tăng tiết insulin ở tụy nên trẻ dễ bị hạ đường máu. Tuy nhiên, một số trường hợp trẻ có biểu hiện li bì rên nhẹ, trương lực cơ giảm, co giật tím tái, có cơn ngừng thở. Hậu quả của hạ đường máu có thể ảnh hưởng xấu đến phát triển thần kinh của trẻ sau này. Do vậy, khi trẻ bị hạ đường máu ngoài việc xử lý bằng glucose tiêm tĩnh mạch thì cần lưu ý cho trẻ ăn sữa càng sớm càng tốt để duy trì nồng độ đường máu.

Hạ canxi máu.

Nguy cơ hạ canxi máu ở TSSTC thường do bà mẹ thiếu canxi, vitamin D trong thời kỳ mang thai nên dự trữ canxi của trẻ bị thiếu hụt. Biểu hiện của hạ canxi máu là trẻ luôn trong tình trạng co thắt (spasmophilie) run giật, ngủ hay giật mình, khi thở có tiếng rít do mềm sụn thanh quản. Khó thở tím tái, có cơn ngừng thở. Sự co thắt ở các cơ quan dạ dày, cơ hoành, ruột, bàng quang làm cho trẻ dễ bị nôn trớ, nấc cụt, són phân và nước tiểu. Xét nghiệm thấy canxi máu giảm (dưới 7,5mg/dl) canxi ion giảm (dưới 2,8mg/dl), nếu canxi máu giảm nhẹ không có co giật thì cho uống gluconat canxi kết hợp với vitamin D kéo dài cho đến khi canxi máu trở về bình thường.

Suy hô hấp.

Do đặc điểm bộ máy hô hấp của trẻ chưa phát triển hoàn thiện, lồng ngực nhỏ, trao đổi khí kém dễ bị suy hô hấp, viêm phổi. Ở TSSTC, viêm phổi thường diễn biến nặng, tử vong cao. Biểu hiện của bệnh là trẻ bú kém hoặc bỏ bú, tím từng cơn, thở nhanh, nhịp thở trên 60 lần/phút. Nếu không được điều trị kịp thời thì bệnh tiến triển nặng, các triệu chứng ngủ lịm, thở chậm, có cơn ngừng thở, co rút lồng ngực, hạ nhiệt độ.

Vàng da.
Thời kỳ vàng da sinh lý ở TSSTC thường kéo dài hơn trẻ đẻ đủ tháng khỏe mạnh, vàng da đậm do gan chưa trưởng thành hoặc suy giảm chức năng gan và dễ có nguy cơ vàng da nhân thì phải chiếu đèn hoặc thay máu tùy theo mức độ tăng bilirubin tự do trong máu.

Lời khuyên nuôi dưỡng TSSTC

Cho trẻ ăn ngay sau đẻ càng sớm càng tốt để chống nguy cơ hạ đường máu, hạ nhiệt độ. Thức ăn tốt nhất đối với trẻ vẫn là sữa mẹ, đặc biệt là sữa của các bà mẹ đẻ non nuôi chính con mình thì vẫn phù hợp giúp trẻ phát triển nhanh và tăng sức đề kháng chống nhiễm khuẩn. Nếu trẻ có phản xạ bú thì cho bú mẹ trực tiếp.

Tuy nhiên, những trẻ này vẫn có khó khăn trong việc phối hợp động tác bú nuốt và thở cho nên thời gian mỗi bữa bú lâu hơn trẻ bình thường và có khi đang bú phải dừng lại để thở. Nếu trẻ không bú được thì vắt sữa mẹ cho ăn bằng cốc hoặc bằng thìa. Không nên cho trẻ bú bình sẽ làm cản trở ngậm mút vú mẹ. Cho trẻ ăn nhiều bữa từ 8-10 lần/ngày để phù hợp với dung dịch dạ dày và khả năng tiêu hóa của trẻ. Số lượng sữa tùy theo ngày tuổi và cân nặng của trẻ. Ngày đầu cho ăn 60ml/kg sau đó tăng thêm 20ml/kg/ngày cho đến khi đạt được 200ml/ kg/ngày. Số lượng sữa trẻ ăn mỗi bữa có thể khác nhau vì vậy cần tính lượng sữa trong 24 giờ để biết trẻ đã nhận đủ sữa chưa.

Trong thời gian này tập cho trẻ bú mẹ xen kẽ với các bữa ăn bằng cốc, thìa, dần dần trẻ tự bú được và tiếp tục cho trẻ bú theo nhu cầu và bú hoàn toàn bằng sữa mẹ. Ngoài ra, cần chú ý bổ sung cho trẻ một số vitamin (A, D, E, K..., vitamin K tiêm bắp cho trẻ ngay sau đẻ) và khoáng chất (canxi, sắt...) để chống còi xương, thiếu máu, tăng cường miễn dịch và bắt kịp đà tăng trưởng.

4 công thức làm đẹp từ vỏ chanh cực kỳ “hiệu nghiệm”

(SK) Áp dụng những cách làm đẹp từ vỏ chanh sau đây, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt “từ đầu xuống chân” mà không phải mất quá nhiều công sức và thời gian của bạn.

Chanh là một nguyên liệu làm đẹp tự nhiên được nhiều chị em tin dùng. Tuy nhiên bạn có biết rằng, vỏ chanh cũng là một nguyên liệu cực tốt giúp bạn cải thiện đáng kể cho dáng vẻ của mình? Với những cách làm đẹp từ vỏ chanh sau đây, bạn sẽ thấy được tác dụng thần kỳ của nguyên liệu khá độc đáo này.

1. Làm trắng răng bằng vỏ chanh

Hàm lượng axit có trong vỏ chanh cũng như nhiều loại quả mọng nước khác có thể tẩy sạch những vết ố vàng và giúp hàm răng trắng sáng hơn.

Lấy mặt trong của vỏ chanh (phần cùi trắng) chà lên bề mặt răng trong ít phút, sau đó súc miệng với nước sạch và kiểm nghiệm kết quả. Chú ý: Không nên áp dụng cách làm này quá nhiều để tránh gây hại cho men răng.

2. Dưỡng tóc bằng vỏ chanh và giấm táo

Giúp bạn cải thiện mái tóc xỉn màu và giúp tóc bóng hơn.

Cho vỏ chanh vào bình nhỏ rồi đổ đầy bình bằng giấm táo. Để nguyên bình trong 1-2 tuần rồi bỏ vỏ chanh ra ngoài. Sau khi gội đầu bằng xà phòng, bạn lấy một thìa giấm ở trên hòa cùng 1 cốc nước rồi giội đều lên tóc. Để hỗn hợp trên tóc trong ít phút rồi gội sạch. Giấm táo sẽ giúp bạn có được mái tóc khỏe mạnh, bóng mượt và có độ pH cân bằng trong khi vỏ chanh giải quyết các bã nhờn cũng như các vấn đề liên quan đến da đầu, cải thiện mái tóc xỉn màu và giúp tóc bóng hơn.

3. Dưỡng ẩm và làm mịn khuỷu tay

Tẩy da chết ở vùng khuỷu tay 

Sau khi vắt nước chanh, bạn rắc chút bột baking soda vào hai nửa quả chanh rồi áp phần vỏ vào hai bên khuỷu tay. Vặn vỏ chanh quanh phần khuỷu tay để tẩy phần da chết cũng như giúp vùng da tại đây được mềm mại hơn. Bạn cũng có thể thực hiện bằng cách đặt ngửa nửa vỏ chanh đã vắt trên mặt bàn rồi úp khuỷu tay vào trong vài phút trước khi rửa sạch.

4. Làm bột vitamin C

Vỏ chanh cũng rất có ích cho việc chế tạo bột vitamin C làm đẹp.

Với hàm lượng vitamin C không thua kém so với phần múi, vỏ chanh cũng rất có ích cho việc chế tạo bột vitamin C làm đẹp. Bọc vỏ chanh trong giấy nến rồi sấy khô trong lò ở nhiệt độ 200. Bạn cũng có thể dùng máy sấy hoặc phơi dưới ánh sáng mặt trời cho đến khi vỏ khô hẳn. Sau đó, bạn xay kĩ phần vỏ cho đến khi có được lớp bột mềm mịn. Kết hợp bột vỏ chanh với nước dừa, sữa tươi và nhiều nguyên liệu khác để tạo thành các loại mặt nạ dưỡng da hiệu nghiệm ngay tại nhà.

Yêu cũng phải có giờ

Nhịp sinh học của con người có những thời điểm phù hợp với một công việc nhất định. Chuyện sinh hoạt tình dục cũng có những khung giờ vàng nhất định.

Nhịp sinh học của con người có những thời điểm phù hợp với một công việc nhất định. Chuyện sinh hoạt tình dục cũng có những khung giờ vàng nhất định. Hãy đừng vô tình bỏ qua những thời khắc quan trọng, đặc biệt với đàn ông, để tăng khả năng kích thích và nhịp độ nóng bỏng của cuộc yêu.

Thời điểm từ 4-7h sáng có liên quan đến kích thích dục năng ở đàn ông và đây hầu như là thời gian “đỉnh” của họ. Cánh mày râu cần cảm nhận sự hứng thú và năng lượng để khởi đầu một ngày mới. Thông thường, đó còn là thời điểm phái mạnh có khuynh hướng cần phóng thích năng lượng nhanh chóng, muốn yêu vội và yêu ngay. Một thời khắc lý tưởng để bạn khơi dậy ham muốn từ anh ấy.

Thực tế cho thấy, tâm trí của đàn ông thường tập trung vào công việc từ 8-11h. Lượng testosteron lúc này thấp ở mức kỷ lục so với bình thường. Đây là thời điểm đàn ông tập trung cao nhất cho công việc, vì vậy khung giờ này không phù hợp cho chuyện yêu. Vì thế, nếu muốn “chuyện ấy”, chị em sẽ cần nỗ lực nhiều hơn, nhưng kết quả thì không thể như mong muốn.

Khoảng từ 12-15h, tâm trí đàn ông có khuynh hướng tập trung suy nghĩ về “chuyện ấy”. Thời gian này, người đàn ông mong muốn được cảm nhận niềm vui sướng để sinh hoạt tình dục với bạn tình, nhất là khi cả hai cùng cảm nhận những ham muốn giống nhau và sau đó, họ muốn ngủ vùi bên bạn tình. Điều này cũng không khó hiểu vì nhiều đôi tình nhân thường chọn khung giờ này để “ăn vụng” và cảm thấy thích thú hơn cả. Đây cũng là thời điểm lượng tinh trùng trong cơ thể các quý ông sản sinh ở mức cao, nên đây là thời điểm thích hợp nhất nếu bạn muốn có con với chàng.

Thời điểm từ 16-18h, đàn ông không được hưng phấn với tình dục. Thay vào đó, họ chỉ muốn giải tỏa những cảm giác căng thẳng và năng lượng tiêu cực xung quanh họ. Đặc biệt, từ 18-20h, đàn ông hầu như không cảm thấy hứng thú với tình dục. Họ chỉ muốn được nghỉ ngơi và thư giãn.

Thời điểm từ 21-23h, lúc này, cả đàn ông lẫn phụ nữ luôn trân trọng từng khoảnh khắc quý giá và thân mật bên nhau. Với họ, cuộc yêu càng kéo dài sẽ càng thêm thú vị. Nó cũng là cách giúp cả hai được thư giãn. Họ cần phóng thích năng lượng và tình dục cũng là giải pháp giúp họ ngủ ngon hơn. Thời điểm từ 24h đến sáng hôm sau, đàn ông vẫn còn muốn ngủ. Tuy nhiên, gần sáng dục năng trong họ thức tỉnh do lượng testosteron trong cơ thể sản sinh ở mức cao và họ muốn được yêu cuồng nhiệt hơn.

Cách sử dụng mì chính an toàn

Mì chính là một phụ gia thực phẩm không thể thiếu trong các bếp ăn của người Việt. Mì chính không phải là chất dinh dưỡng, không nên lạm dụng và cần sử dụng an toàn

Bản thân mì chính cũng không hề có giá trị dinh dưỡng. Ảnh minh họa

Mì chính tạo ra ảo giác có vị đặc biệt của thịt và nấm, làm hương vị của các món ăn trở nên ngọt ngào, hấp dẫn hơn. Nhưng dùng nhiều mì chính, món ăn không chỉ mất vị ngon ngọt tự nhiên mà còn dễ gây biến chứng cho sức khỏe.

Bản thân mì chính cũng không hề có giá trị dinh dưỡng nên nếu gia đình bạn vẫn thường xuyên có thói quen nêm mì chính vào các món ăn, hãy lưu tâm những điều chú ý dưới đây để nấu ăn an toàn với mì chính.

Tránh nhiệt độ cao khi nấu ăn

Nêm bột ngọt ở nhiệt độ cao dễ làm thay đổi thành phần hóa học trong bột ngọt, không những thay đổi hương vị mà còn có hại cho sức khỏe. Nhiệt độ 70-90 độ C là tốt nhất để bột ngọt hòa tan trong các món ăn. Vì vậy thời gian tốt nhất để cho loại gia vị này vào là khi đã tắt bếp và món ăn hơi nguội.

Kiêng các món ngọt

Khi nấu các món có độ ngọt hay đã sử dụng các loại rau củ quả có vị ngọt tự nhiên như củ cải, cà chua…Không nên cho thêm bột ngọt vào những món này, nó sẽ dễ phá hủy hương vị ngọt sẵn có.

Lượng vừa đủ một người/ngày không nên tiêu thụ quá 6g bột ngọt. Qúa lượng này dễ gây đau đầu, sốt, buồn nôn, lượng đường trong máu cao và các triệu chứng khác. Người cao tuổi và bị cao huyết áp, viêm thận, phù nề nên cẩn thận khi dùng bột ngọt.

Tránh nêm mì chính ở nhiệt độ thấp

Nêm bột ngọt khi món ăn đã nguội quá cũng không tốt, bột ngọt sẽ khó hòa tan hết, ảnh hưởng nhiều đến vị giác khi thưởng thức, tránh các món chua. Khi nấu các món có vị chua không nên cho bột ngọt vì những thực phẩm có tính acid cao dễ làm thành phần trong gia vị này thay đổi. Nếu cho bột ngọt vào món có độ chua càng cao càng dễ ảnh hưởng đến sức khỏe nội tạng cơ thể.

Cấm kỵ với các món chiên

Với các thực phẩm chiên vàng, cháy xém cạnh, không nên cho trực tiếp bột ngọt lên trên bề mặt vừa mất hương vị đặc trưng lại tổn hại cho dạ dày.

Thời điểm để nêm bột ngọt vào món ăn

Khi được đun tới nhiệt độ trên 120 độ C, bột ngọt có thể bị chuyển hóa thành sodium glutamate, làm mất hương vị tự nhiên của các món ăn và gây độc hại cho người sử dụng.

Không những thế, việc cho bột ngọt vào trước khi nấu còn làm cho món ăn có vị đắng rất khó ăn và không tốt cho sức khỏe.

Cách tốt nhất là nêm bột ngọt khi món ăn đã được chế biến xong. Điều này không chỉ đảm bảo an toàn cho chúng ta mà nó còn làm tăng hương vị cho món ăn. Đối với các món trộn hoặc nộm, có thể hòa tan bột ngọt với một chút nước rồi mới nêm vào thức ăn./.